අපි හැමෝම අපේ සුරතල් සතුන් සමඟ එම දිගු ගිම්හාන දින එළිමහනේ ගත කිරීමට කැමතියි. අපි එයට මුහුණ දෙමු, ඔවුන් අපගේ ලොම් සහිත සහචරයින් වන අතර අප යන ඕනෑම තැනක ඔවුන් ද යති. මිනිසුන් මෙන් සෑම සුරතල් සතෙකුටම තාපය දරාගත නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. ග්‍රීෂ්ම කාලය තුළ මම ජෝර්ජියාවේ ඇට්ලන්ටා ප්‍රදේශයේ සිට පැමිණෙන්නේ, උදෑසන උණුසුම් වේ, රාත්‍රිය වඩාත් උණුසුම් වන අතර, දින වඩාත් උණුසුම් වේ. රට පුරා වාර්තාගත ගිම්හාන උෂ්ණත්වයක් ඇති වීමත් සමඟ, ඔබ සහ ඔබේ සුරතලා සුරක්ෂිතව, ප්‍රීතියෙන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
පළමුව, ගිම්හානයේ ආරම්භයේ දී දේශීය පශු වෛද්යවරයාගේ පරීක්ෂණය සඳහා ඔබේ සුරතලා රැගෙන යන්න. හෘද පණුවන් හෝ ඔබේ සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන වෙනත් පරපෝෂිතයන් වැනි ගැටළු සඳහා ඔබේ සුරතලා හොඳින් පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න. ඔබ දැනටමත් එසේ කර නොමැති නම්, ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ආරක්ෂිත මැක්කන් සහ ටික් පාලන වැඩසටහනක් ආරම්භ කරන්න. ගිම්හානය තවත් දෝෂ ගෙන එන අතර මේවා ඔබේ සුරතලාට හෝ ඔබේ නිවසට කරදර කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත.
- – - – – – – – – – – – – – – – – – – – – - – - – – – – – – – – – – – – – – – –
දෙවනුව, ඔබේ සුරතලා ව්යායාම කරන විට, උදේ පාන්දර හෝ රාත්‍රියේ එය කරන්න. මෙම කාලය තුළ දින වඩාත් සිසිල් බැවින්, ඔබේ සුරතලාට වඩාත් සුවපහසු ලෙස ධාවනය වන අතර වඩා විනෝදජනක එළිමහන් අත්දැකීමක් ලැබෙනු ඇත. තාපය තරමක් තීව්‍ර විය හැකි බැවින්, ඕනෑම ප්‍රබල ව්‍යායාමයකින් ඔබේ සුරතලාට විවේකයක් ලබා දෙන්න. ඔබේ සුරතලා වෙහෙසට පත් කිරීමට සහ උගේ ශරීරය අධික ලෙස රත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. මෙම සියලු ව්යායාම සමඟ සජලනය ගොඩක් අවශ්ය වේ. සුරතල් සතුන්ට දහඩිය නොහැකි නිසා එළිමහනේ උණුසුම් වන විට ඉක්මනින් විජලනය විය හැක. බල්ලන් කෙඳිරිගෑමෙන් සිසිල් වේ, එබැවින් ඔබේ සුරතලා අධික ලෙස හුස්ම හිරවීම හෝ කෙළ ගසන බව ඔබ දුටුවහොත්, සෙවනක් සොයාගෙන ඔවුන්ට නැවුම් සහ පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් දෙන්න. නිසි ලෙස සජලනය නොකළ සුරතල් සතෙකු උදාසීන වන අතර උගේ ඇස් ලේ වැගිරෙනු ඇත. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, සෑම විටම ඕනෑ තරම් ජලය ඇසුරුම් කර එය අධික ලෙස උණුසුම් වන විට පිටත සිටීමෙන් වළකින්න.
- – - – – – – – – – – – – – – – – – – – – - – - – – – – – – – – – – – – – – – –
ඔබේ බල්ලා අධික ලෙස රත් වීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය තාපය වළක්වා ගැනීම සඳහා හාරනු ඇත. එමනිසා, ඔබේ සුරතලාගේ පාදවලට සහ බඩට සීතල වතුර ඉසීමෙන් හෝ ඔහුගේම විදුලි පංකාවක් ලබා දීමෙන් ඔබේ සුරතලා සිසිල්ව තබා ගැනීමට දැනුවත් උත්සාහයක් ගන්න. සුනඛ සපත්තු යනු ඔබ ප්‍රයෝජන ගත යුතු ඔබේ සුරතලා සඳහා තවත් ගිම්හාන ඉඟියකි.
- – - – – – – – – – – – – – – – – – – – – - – - – – – – – – – – – – – – – – – –
මම මේවා මුලින්ම මුණගැසුණේ වැඩි කලකට පෙර නොවන අතර ඔව් ඒවා සැබෑ ය. එය ගොළු බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔබ සහ ඔබේ සුරතලා එක් වරකට එක උද්‍යානයක් හෝ මංපෙතක් ලෝකයට ගෙන යන විට, ඔබ අවසන් වූ පසු එයින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ඔබේ නිවසට පැමිණේදැයි සිතා බලන්න. මෙය විශේෂයෙන්ම තම සුරතල් සතුන් සමඟ නිදා සිටින පුද්ගලයින් සඳහා වේ. ඔබෙන්ම අසන්න; ඔබට ඇත්තටම එම දෙපා තිබුණේ කොහේදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? පිරිසිදුකමට අමතරව, ඩොගී බූට්ස් ද දින අතිශයින් උණුසුම් වන විට තාපයෙන් ආරක්ෂාව සපයයි. නිවස පිරිසිදුව තබා ගන්න සහ සුනඛ සපත්තු භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ බල්ලන්ගේ පාද ආරක්ෂා කරන්න. අවසාන වශයෙන් හැකි සෑම විටම පිහිනීමට යාමට උණුසුම් කාලගුණය භාවිතා කරන්න. බොහෝ විට, ඔබේ සුරතලා ඔබ මෙන් ජලයට ආදරය කරන අතර එය දිගු දහඩිය සහිත ඇවිදීමේ ස්ථානය ගත හැකිය.
- – - – – – – – – – – – – – – – – – – – – - – - – – – – – – – – – – – – – – – –
ඔබට එය උණුසුම් යැයි හැඟේ නම්, ඔබේ සුරතලාට එයම දැනෙන බව සැමවිටම මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සුරතලා සඳහා මෙම ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබ දෙදෙනාටම හොඳ ගිම්හානයක් ලැබෙනු ඇත.
පසු කාලය: අගෝස්තු-03-2023