ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඔබේ බල්ලා වයසට යන විට, ඔහුගේ මොළයේ ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය වෙනස් වීමට පටන් ගත හැකි අතර, එය මතකය, අවධානය සහ පුහුණු කිරීමේ හැකියාවට බලපායි. ඔබ වැඩිහිටි සුනඛ ආහාරයක් තෝරා ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු වැදගත්ම කරුණු කිහිපයක් මෙන්න.
- අඩු මේද මට්ටම් සහ ඉහළ ප්‍රෝටීන් මට්ටම්:
ඔබේ බල්ලා වයසට යන විට ඔහුගේ බර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු වැදගත් කරුණකි, මන්ද අමතර පවුම් ඔබේ බල්ලාගේ සන්ධි සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට බරපතල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ ඉතා ක්‍රියාශීලී බල්ලෙකු නොවේ නම්, ඔබේ බල්ලාට මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔහුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන මේදය තරමක් අඩු කර ප්‍රෝටීන් වැඩි කර ඇති (සාමාන්‍ය වැඩිහිටි ආහාරයකට සාපේක්ෂව) වැඩිහිටි සුනඛ ආහාරයක් සොයන්න. - වැඩි දියුණු කළ ශාක තෙල්:
වැඩිහිටි සුනඛ ආහාර සඳහා වැඩි දියුණු කළ උද්භිද තෙල් එකතු කිරීම, වැඩිහිටි සුනඛයන්ට ඔවුන් තරුණ වියේදී සිතූ ආකාරයටම සිතීමට උපකාරී වේ. පොල්තෙල් වැනි වෙනස් කළ ශාක පදනම් කරගත් තෙල් වැඩිහිටි සුනඛයෙකුගේ ආහාර වේලට එකතු කිරීම අවදියෙන් සිටීම සහ මානසික තියුණු බව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බව හිමිකාර පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත. - ඔමේගා මේද අම්ල සහ ග්ලූකොසැමයින්:
ඔමේගා-3 මේද අම්ලයක් වන ග්ලූකොසැමයින් සහ ඊපීඒ, සන්ධි සෞඛ්‍යයට සහ සංචලනයට සහාය විය හැකි අතර, එය ඔබේ බල්ලා වයසට යන විට අරගල කළ හැකි දෙයකි. - ප්‍රතිඔක්සිකාරක:
ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමටත්, ඔබේ බල්ලා බාහිර තර්ජන වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-23-2024